19.9 - ווליום
סקוואט - 135x3x5
בנץ' - מלא סטים עם 70 ו75
חתירות ומתח
הסקוואט היה קל
בנץ' עשיתי מלא חזרות כדי לתרגל מחדש טכניקה אחרי מלא זמן שלא עשיתי, היה סבבה
אחרי שנקרעו המכנסיים ביום חמישי אני חוזר למכנס הישן והטוב.
בסופש יצא לי לראות הרבה סקוואטים של הקפטן (האמיתי, ולא קפטן שלד המתחזה), והכנתי מחווה עבורו לפני כל סט.