אם נגיד אתה עושה 3 סטים עם משקל מסויים ובסט השלישי לא הצלחת להשלים 10 חזרות, אז אין צורך לעלות את ההתגדות, ברגע שאתה מצליח לסיים את שלושת הסטים ואתה מרגיש שאתה מסוגל לתת עוד שתי חזרות אז זה הזמן שאתה יכול לעלות במשקל.
אתה אולי מדבר על ה-RM שזה מספר חזרות, למשל RM 10 זה 10 חזרות, אתה לוקח משקל מסויים מבצע איתו 10 חזרות ובחזרה ה11 אתה מנסה להרים ולא מצליח, אז זה ה-rm 10 שלך.
__________________
מאמן חדר כושר מוסמך, מטעם קמפוס שיאים
|