אני רוצה לעלות לפחות 3 קילו תוך פחות מחודש..
היי.. הנתונים שלי הם כאילו:
בן 18.5
גובה:1.77
משקל:65
אני רוצה לעלות לפחות 3 קילו תוך פחות מחודש.. יש כאילו שיגידו: אפשר לעלות רק חצי קילו מסת שריר.. אבל אני גם רוצה לעלות בשומן..
כל מה שאני מבקש ממכם הוא להתייחס למטרה שלי ולא לנסות להסית אותי מהמטרה כי יש לי סיבה אישית..
התוספת שלי לתזונה הרגילה: גבינה לבנה 9% כל יום
6 פרוסות לחם
2 מעדני דני
8 זיתים ירוקים
וכוס אורז
העלתי כבר חצי קילו בנתיים.. ואני משתמש שבוע בתוספת המאכלים האילו, האם כדאי להמשיך בתפריט הזה עד ל30 יום האילו?
ומתי לעזאזל אני צריך לעלות על המשקל כדי לקבל אינדיקציה אמיתית אם התפריט וטב
אני אשמח לתשובות
תודה רבה
|