Bent Over Row:
http://www.youtube.com/watch?v=FZALYYBpYTE
Deadlift:
http://www.youtube.com/watch?v=dyWdnpoRdqo
Squat:
http://www.youtube.com/watch?v=xFXS7hC0ch4
Press:
http://www.youtube.com/watch?v=x3G5JWhJH2k
יאללה דברו אלי
.
נ.ב. אני לא יודע אם זה בגלל שאני רגיל לAB אבל אחרי שעשיתי סקוואט, בנט אובר, ופרס לפי התוכנית, כאילו עשיתי היום את חלק B של התוכנית ובחלק מהתרגילים המשקל היה קצת קל מידי אבל לא היה לי מספיק משקולות ובחלק המשקל היה מתאים אבל אחרי שסיימתי הכול אני לא מרגיש שהשריר התאמץ בכלל.... אף אחד מהם, כל מה שאני מרגיש זה קצת כאבי גב :/, התייחסות?