צורת האימונים שלך לא מאפשרת עלייה במשקלים. כל העבודה שלך היא בתרגילי עזר מיותרים שלא תורמים
לעלייה משמעותית במסה, במיוחד לא אצל מתאמן מתחיל.
אתה צריך להתמקד בתרגילים מורכבים שמשלבים מספר מערכות שרירים בכדי לצפות לעלייה במשקלים מאימון לאימון
ולעלייה בשריר, כגון: בנץ' פרס, סקוואטים, דדליפט, בנט אובר, מיליטרי פרס, מתח, מקבילים
בהצלחה
|