לפני הכל יש מאמר חדש באתר על חימום לפני אימון אני ממליץ לך לקורא אותו.
ואולי תנסה להוסיף משקל בתרגילים אם אתה אומר שזה קל לך...
אתה יכול גם להוסיף או במקום המסור לעשות בנט אובר זה תרגיל מצויין
ובמקום פולי עליון תנסה לעשות מתח עם משקל עלייך אם אתה יכול
|