ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - שאלה| חזה עליון

Nothin_BuT_A_Peanut · 16-09-10, 13:56

בקשר לחזה עדיף להתחיל עם תרגילים כבדים,וכן תוסיף פרפר (12-15 חזרות).
למשל: בנץ' רגיל, בנץ' שיפוע, דאמבלים, פרפר. (ובנץ זה לא חזה תחתון...)

לשריר גדול מומלץ לא לעשות מעבר ל 30 סטים. במידה ואתה ללא תוספי תזונה מרובים אתה תסתפק ב 10-12 סטים.

16-09-10, 13:56	#3
Nothin_BuT_A_Peanut חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של Nothin_BuT_A_Peanut הודעות: 780	בקשר לחזה עדיף להתחיל עם תרגילים כבדים,וכן תוסיף פרפר (12-15 חזרות). למשל: בנץ' רגיל, בנץ' שיפוע, דאמבלים, פרפר. (ובנץ זה לא חזה תחתון...) לשריר גדול מומלץ לא לעשות מעבר ל 30 סטים. במידה ואתה ללא תוספי תזונה מרובים אתה תסתפק ב 10-12 סטים.