ציטוט:
פורסם במקור על ידי olegdom
אני לא יודע אך הבנתה את האימון , אני הבנתי את זה אחרת
קודם בכל rm15 rm10 rm5 אני בוחר את המקסימום (100%) שלי ומחלק אותו לשבועים
חוץ מזה יש בין rm ל-rm חפיפות במשקלים (לפעמים 80% חפיפה )
אני לא רואה שום סיבה להביא את אצמי ל120%
בחרת לך אימון תזרום איתו , לא ?
|
שכחת את הבלוק האחרון, הרביעי, שבא אחרי הrm5.
זה בלוג (או של חזרות שלילילות) או של rm5 מקסימלי החדש שלך.
זה בערך 4 שבועות לעבוד יום כן יום לא ולקרוע לעצמך תצורה.