[יועץ לתוספי תזונה]

הי.
חלב הינו מקור תזונתי מצויין לחלבונים.
בעיקר לחלבון הקזאין.
אחרי אימון יש עדיפות לחלבון בעל ספיגה מהירה.
חלב, מכיל 80% חלבון קזאין שספיגתו איטית ורק 20% חלבון מי גבינה שספיגתו מהירה.
בכוס חלב יש בערך 6 גרם חלבון,מתוכם רק 2 גרם חלבון מי גבינה.
אחרי אימון יש לצרוך בין 15-25 גרם חלבון בעל ספיגה מהירה,כמובן שיש דעות נוספות בעניין.
האתר מוצף במאמרים הקשורים בנושא,תפתח,תיקרא,תתעניין