תודה אחי, ומה עם חלבונים? לאכול עכשיו אחרי אימונים (אני מתכוון קוטג, טונה במים וכאלה)? (גם אירובי).
אני בעיקר עושה ריצה ואז כמה סטים של ידיים בטן וחזה (כי אין לי מנוי לחדר כושר, שוחטים פה בכסף), ולא אוכל הרבה מאוד, ירקות, פחמימות לפני אימון, וקוטג אחרי אימון :p זה בסדר? . זה משנה אגב אם הקוטג הוא אחוז ולא חצי אחוז? תודה :d
|