אין סיבה לעשות מתח עם רגליים באוויר, זה שואו לסרטי קולנוע כמו רוקי ורמבו, זה יכול רק להזיק למתח
ובנוגע לחזרות תעשה בהתאם למטרה שלך, אם אתה במסה תוריד חזרות לאזור ה5-6 ותוסיף משקל לאט לאט, כל שבוע 2.5 קילו נגיד.
אם אתה ממש חלש תתאמן קודם עם משקל גוף עד שתצליח לעשות 8 חזרות מלאות
ובקשר לאיך שאתה עובד, זה לא טוב, תעשה חזרות מלאות, אם אתה לא מצליח אחרי חזרה שלישית לעלות עם הסנטר ועושה חצאי תנועות זה לא אפקטיבי ואתה לא תורם לעצמך שום דבר.
עדיף לעשות כבר מתח עם קפיצה בהתחלה והעיקר שיהיה טווח תנועה מלא ולא חלקי
המטרה שלך צריכה להיות להתחזק/לשפר כושר גופני, ולא לשחק עם כמה חזרות אתה מצליח לעשות
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|