היי, אני חדש פה ויש לי כמה שאלות.
אני די שמן (1.81 100kg אבל לא נראה יותר מדי
), עכשיו השאלה שלי אם כדי להתחיל
אני צריך לעשות כבר עכשיו תרגילים ומשקולות (יש לי כושר טוב) עם תוכנית אימונים, או שקודם כל כדאי לי לעשות אירובי להוריד משקל ואז להעלות מסת שריר עם חלבונים?
עכשיו בקשר לחלבונים - אם אני עכשיו מתאמן (והרבה), מתי אני אמור להתחיל לקחת, זה עוזר בכלל? (ואני לא מדבר על אבקות חלבון, אני הולך להפריד ביצים, לאכול טונה במים וקוטג' חצי אחוז, כי אני לא בקטע של אבקות בכלל). כדאי לי להתחיל עם זה כבר עכשיו אולי ביחד עם האירובי?
יצא קצת מסורבל, אבל תודה למי שעוזר (: