ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

אורח123 · 14-09-10, 01:56

קיצור יש לי משקולות ומוט w

עכשיו מה שאני עושה לכתפיים אלה הם התרגילים הבאים...

לא יודע איך קוראים לתרגיל אבל אני מניף את המוט w מעל הראש כדי להגיע למצב ההתחלתי ואז מרים אותו מעלה ומטה... מאחורי הגב [בעמידה]

ואותו דבר רק מרים אותו לחזה ואז למעלה...

והדבר השלישי זה הרמת המוט מהרצפה לסנטר וכך חוזר חלילה...

עכשיו מה דעתכם על שתי התרגילים הראשונים האם הם טובים או שיש לחץ על הגב ולא מומלץ...
??

14-09-10, 01:56	#1
אורח123 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של אורח123 הודעות: 1	תרגילי כתפיים לשימוש בייתי? קיצור יש לי משקולות ומוט w עכשיו מה שאני עושה לכתפיים אלה הם התרגילים הבאים... לא יודע איך קוראים לתרגיל אבל אני מניף את המוט w מעל הראש כדי להגיע למצב ההתחלתי ואז מרים אותו מעלה ומטה... מאחורי הגב [בעמידה] ואותו דבר רק מרים אותו לחזה ואז למעלה... והדבר השלישי זה הרמת המוט מהרצפה לסנטר וכך חוזר חלילה... עכשיו מה דעתכם על שתי התרגילים הראשונים האם הם טובים או שיש לחץ על הגב ולא מומלץ... ??