כן בהנחה שאתה משלב בתוכנית תרגילים כמו דדליפט ,סקוואט,בנט אובר,מילטרי פרס השרירים שלך עובדים מספיק אז יספיק לעשות אפילו תרגיל אחד 3סטים או 2 תרגלים כל אחד 2 סטים
ובקשר לדדליפט תאמין לי אפליו סט אחד מספיק בתנאי שתעבוד בעצימות הכי גבוהה
אני למשל עושה סט אחד... פשוט אם אני עושה יותר הגוף שלי לא מספיק להתאושש לאימון הבא
תשתדל לנסות לעלות במשקלי עבודה כל פעם שאתה מרגיש שאתה יכול אל תתקע באותו משקל
אם אתה לא יודע את הטכניקה של התרגילים שציינתי עדיף אל תעשה תנסה קודם ללמוד את הטכניקה
אבל תשמע לי גבר עזוב תוכנית......
לא משנה באיזה תוכנית תעבוד בהתחלה אם אתה תאכל טוב אתה תגדל ב100 אחוז
אם אתה לא יודע את הטכניקה של התרגילים שציינתי עדיף אל תעשה תנסה קודם ללמוד את הטכניקב
נערך לאחרונה על ידי Dim_A, 13-09-10 בשעה 22:55.
|