שלום
אני רוצה להתחיל להתאמן בבית.
יש לי בבית:
מתח,משקולת יד מתברגת אחת 6 K [אני השבוע קונה עוד אחת] ומזרון.
איך אני בונה תוכנית וכמה חזרות כמה בכול אחת וכו?
וחשבתי גם לקנות את השולחן שפה:
http://exrx.net/WeightExercises/Pect...nal/DBFly.html
אבל לא ראיתי מקום שמוכר אותו.
משהו יודע כמה עולה כזה דבר ואיפה אני יכול להשיג כזה דבר?
תודה לעוזרים!!!!
*אני מקווה שזה המקום!