ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי keen12
גם אני מת מרעב, אבל עוד חצי שעה ארוחת ערב..
בכל מקרה לפני שלוש ימים לדוגמא אכלתי בבוקר-לחמניה עם 3 פרוסות פסטרמה, בשתיים אכלתי איזה 6 שניצלים גדולים עם צ'יפס בארבע ככה אכלתי קערת קרונפלקס ובערב אכלתי פרוסת פסטרמה וסלט ירקות, ולפני שהלכתי לישון אכלתי מעדן..
|
גבר, זה לא נקרא לטחון.
-קערית קורנפלקס/ברנפלקס, חביתה משתי ביצים בלחמניה.
-ארוחת 10 בבצפר, 4 פרוסות לחם, 4 פרוסות פסטרמה בתוכם.
אתה חוזר הבית
-100 גרם חזה עוף, כוס אורז או פסטה, סלט ירקות גדול (שיכלול שמן זית עבור שמן איכותי, ואבוקדו).
-בין לבין אתה מנשנש פירות ויגורטים!
-שעה לפני אימון דופק עוד מלחת שיבולת שועל.
-ישר לאחר אימון מרביץ 2 בננות, קופסת טונה.
-שעה לאחר אימון אתה דופק ארוחה גדולה, בשר/עוף, פסטה/אורז/תפחוי אדמה, סלט.
-חצי שעה לפני שינה טוחן 1-2 קוטג' עם לחם ואיזה 2 יוגורטים.
זה סתם דוגמא ליום אכילה!