ציטוט:
פורסם במקור על ידי bodybone
הייתי שמח לדעת כמה אני אמור להכניס מכל דבר (אוכל) ולכן אני לא יודע לאכול כמו שצריך חחח. ואני לא נראה שחיף אני פשוט מטר 67-68
|
אתה שחיף... צריך לשקול לפחות 67 בלי אחוז שומן גבוה
יש טבלה של כמה מתאמן מתחיל/בינוני/מתקדם מרים על כל משקל גוף בppst, למשקל גוף שלך הבנץ' הוא בין מתאמן מתחיל למתקדם, אתה לא במצב רע ל8 חזרות כי אתה משקל נוצה...
השאלה כמה זמן אתה מתאמן... בכל אופן, יש קשר ישיר בין משקל לבין כמה אתה יכול להרים... פיסיקה בסיסית
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr