ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

**סתמישהו** · 13-09-10, 11:11

שלום עצמון,
כמו שהסבירו לך כבר גיינר אינו "קסם".
על מנת לגדול, הינך צריך להתאמן, ולאכול - וכמה שיותר!
אנא נסה להכין תפריט תזונה יומי, שיספק לך את הערך הקלורי אליו אתה צריך להגיע ביום ..
תכפיל את החלבון x 2 ממשקל גופך, בדוק לכמה פחמימות הינך צריך להגיע, ונסה לאכול כמה שיותר שומן ("נקי") ממקורות בריאים יותר (כגון שמן זית).
גיינר, הינו תוסף תזונה שלא מגיע כתחליף לאוכל.
לאחר שבנית לעצמך תפריט, והגעת ל-5-7 ארוחות ביום, תוכל לצרף גיינר, על מנת להשלים את הערך הקלורי שחסר לך.
שיהיה המון בהצלחה.
והמשך שבוע טוב.

13-09-10, 11:11	#6
סתמישהו Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של סתמישהו הודעות: 147 גיל:: 23 עוסק ב:: אומנויות לחימה חדר כושר: אוניברסיטת ת"א	שלום עצמון, כמו שהסבירו לך כבר גיינר אינו "קסם". על מנת לגדול, הינך צריך להתאמן, ולאכול - וכמה שיותר! אנא נסה להכין תפריט תזונה יומי, שיספק לך את הערך הקלורי אליו אתה צריך להגיע ביום .. תכפיל את החלבון x 2 ממשקל גופך, בדוק לכמה פחמימות הינך צריך להגיע, ונסה לאכול כמה שיותר שומן ("נקי") ממקורות בריאים יותר (כגון שמן זית). גיינר, הינו תוסף תזונה שלא מגיע כתחליף לאוכל. לאחר שבנית לעצמך תפריט, והגעת ל-5-7 ארוחות ביום, תוכל לצרף גיינר, על מנת להשלים את הערך הקלורי שחסר לך. שיהיה המון בהצלחה. והמשך שבוע טוב.