תשמע נראה לי איציק מטעה אותך
כי תרגילים כמו בנץ פרס או מילורי פרס או דדליפט
אם תעשה אותם 12 חזרות יהיה לך קשה לעלות במשקלי העבודה בתווך חזרות כזה..
עדיף לך לעשות 5-8 חזרות
ולנסות מדי שבוע לעלות במשקלי העבודה
בעניין ה12-16 חזרות
אתה יכול לשלב את זה פעם בחודש בשבוע של אימונים לעבוד עם תווך חזרות כזה
כנ"ל אתה יכול לשלב תווך חזרות 1-3 לעבוד על כוח פעם בכמה זמןןןן
זה יכול לעזור לך עם תגוון
מה שהכיי חשוב תשתדל לא להתקע על אותו משקל תנסה כל הזמן לעלות מדי שבוע משקלים
במיוחד בתרגילים המורכבים שאתה עושה
|