תנסה להשיג עבודה או תקציב לחדר כושר בכל דרך אפשרית זה דבר ראשון
דבר שני ביינתים תתאמן בבית לתת לשריר גירוי הכי קטן אפילו.. [מתח\מקבילים\שכיבות סמיכה עם שיפוע\סקוואט עם אחשלך הקטן על הגב :-) ועוד]
דבר שני תאכל הרבה אוכל עם הרבה קלוריות! אל תתחשבן!
וגיינר אתה לא צריך ביינתים עם אתה מסתדר עם אוכל..
|