ציטוט:
פורסם במקור על ידי daniel maron
וואי סאבזירו בבקשה אל תתחיל לעצבן עם ה"קאטלר" וכל החרא הזה.. דבר אורגינל..
ואיש הלילה, איך אני מסדר את זה בתכנית לעבוד על רגליים 3 פעמים בשבוע?
Ab תכנית מעאפנה עם תעודה.. מה הטעם לעבוד על 3 קבוצות שרירים באימון לעשות אימון של שעה וחצי + ..
Abc מחולק ממש טוב..ותכנית כוח אני לא מבין את הפואנטה כי לא עובדים בנפרד על שרירים מסוימים כמו טרייספס בייספס טרפזים וכו'...
|
קשה לדבר איתך אורגינל כי אתה ישר שולף מהמותן דברים לא קשורים.
הטרייספ שלך יהיה גדול פי 10 אם תלחץ חזק יותר
הטרפזים שלך יגדלו הרבה יותר אם תעשה דדליפט כבד יותר
בייספס זה כמו קישוט על עץ חג המולד (קרדיט לאד קואן)
לחיצות כבדות, דדליפט כבד וסקוואט כבד אתה לא תשיג בפיצולים, הבנת?
תכיר בעובדה שאתה ילד בן 15 שעדיין לא יודע מה הוא עושה, רק ככה אתה תתקדם.
ברגע שתבין שאתה בעצם לא יודע, אתה תוכל להתקדם
כמה אתה שוקל בכלל? 80? יש עליך בכלל מאסה שאתה צריך לחשוב על לבודד שרירים? "לתת דגשים"
צא מהסרט הזה, תרגילים שבונים מאסה בטרייספ בפרט ובפלג גוף עליון בכלל הם בנץ' ולחיצות מעל הראש, לא לחיצה צרפתית, קיקבאק או כל החרא האלה