באותו יום של הצום תתחיל כבר איך שאתה מתעורר לאכול הרבה אבל בחוכמה
תאכל רגיל,כל שעתיים וחצי ותקפיד לשתות כל שעה לפחות שתי כוסות מים.
בארוחה המפסקת(תקפיד שהיא תיגמר ממש 2-3 דקות לפני תחילת הצום)תאכל מזונות עשירים בסיבים תזונתיים ופחמימות בעלי ערך Gi נמוך ככל האפשר,המון שומן איכותי ובעיקר המון חלבון בשיחרור איטי(עוף יהיה אחלה דבר,קזאין עדיף אבל לא נראה לי שבא לך שהארוחה מפסקת תיהיה חלבית)יחד עם זה תשתה כמה שאתה יכול.
בארוחה שאחרי הצום קודם כל קח כוס מים ותשתה אותה מאוד לאט,בלושקים קטנים ובלי היסחפות כי זה יעלה לך ביוקר!
אחרי שאתה רווי במים לדעתי שייק חלבון בתוספת המון דקסטרוז יהיה פשוט מעולה!
מכיוון שאתה רעב מת 10 דקות אחרי השייק תדלק את עצמך בכל טוב ובמידה ועברת את הצום בהצלחה תפרגן לך במשהו טעים [=
צום קל לכולם!
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה 
|