לדעתי ab יהיה מתאים עם יום מנוחה באמצע.
את האמת אני לא חסיד של הss (מניסיון זה יגרור עכשיו צרור תגובות קטלניות) זה מוצלח וזה אחד הדברים הבסיסיים והמעולים אבל אני משלב דדליפט וסקווט וכמובן בנצ' בתוכנית רגילה.
בכל מקרה מותר לתת פה תוכנית מלאה?
__________________
|