לא נראלי שמוצרי חלב מדכאים.
צריך להקפיד על: שינה/תזונה/אימון מהיר ואינטסיבי(כבד עם מנוחות קצרות בין סט לסט דקה עד שניים תלוי בתרגיל).
שינה זה אומר לפחות 8 שעות שינה ביממה.
תזונה:להקפיד לשמור על התפריט.
ואימון בנוסף למה שרשמתי בסוגריים ידוע שתרגילים כמו דדליפט/סקוואט מגבירים את רמת הטסט' אז זה אומר שרצוי לשלב אותם פעם בשבועיים ולעשות ממש כבד(8 חזרות בהתחלה כ2- סטים וסיום עם 3 חזרות ממש כבד).
|