כמה פרוסות פסטרמה לאחר אימון ?
יש לי בבית פסטרמה דלת שומן חזה עוף... עכשיו זה אחלה בתור חלבון לאחר אימון השאלה כמה פרוסות יש לצרוך כדי לקבל מספיק חלבון ?
השאלה תקפה גם לגבי תמרים או בננה המשמשים פחמימות בעלות ערך גליקמי גבוה... כמה לצרוך כדי לתת לגוף את מה שהוא צריך ?
|