אם יהיה לך מאזן קלורי שלילי בלי אימונים אנאירוביים אז סביר להניח שהרבה ממה שתשרוף יהיה מסת שריר, לכן סביר להניח שגם ריבועים לא יהיו לך. ריבועים מתקבלים מרמת חיטוב גבוהה, כלומר קצת שומן ביחס ליותר שריר.
כפיפות בטן לא יתנו לך כלום. קראתי לא מזמן מחקר שפירסמו פה (משהו באנגלית) ש20 חזרות ומעלה של תרגיל כלשהו לא תורמים בכלל לעלייה במסת השריר.
|