קלוריות המוצאות באימון
היי אני חדש בפורום זה , התחלתי לחטב את עצמי אחרי המון שנים של הזנחה ודיאטות מרובות
יש לי המון אחוזי שומן 32% בערך הגובה שלי הוא 187 משקל 119 ק"ג .
בכל אופן התחלתי לקחת את התזונה שלי ברצינות ואני על דיאטה של 1600-2000 קל ביום
הbmr לפי המחשבון הוא 2930 קלוריות ליום .
אני נוכח בחדר כושר עושה המון אירובי קרוס(שורף 1000-1100 קלוריות באימון כזה לפי פולאר )בעיקר וגם תרגילי כח על קבוצות שרירים עיקריות
אני מבקר בחדר הכושר 4 פעמים בשבוע.
השאלה שלי היא כזו .
אם אני צורך 1600 ומוציא ביוםפ נתון 1000 האם זה נחשב שהמאזן השלילי הוא 2330
כביכול פחות 600
אם כך האם זה מזיק ?
האם אני צריך להשלים את אותם 1000 ?
ניסיתי לחפש כאן תשובה לא בדיוק מצאתי אשמח לעזרה .
תודה מראש
|