[גל ציון-פור]

פורסם במקור על ידי דימון

יש חשיבות לזמן לקיחת הקריאטין לדעתך?...
יש אומרים שאת ה 5+ 5 (שיטה 2) לוקחים 5 לפני האימון (40דקות) ו 5 נוספים מיד בתום האימון.
לגבי ה 5 בלבד יום יום (שיטה 1), יש אומרים מיד אחרי האימון.

דבר נוסף ..שאתה אומר "יום אימון" הכוונה לאימון אן ארובי ? (חדר כושר משקולות)

תודה על החידוד עד כה

מומלץ לקחת מנה אחת עם הארוחה/שייק לאחר אימון. בזמן הזה קיימת רגישות גבוהה יותר לאינסולין והשריר אמור לקלוט טוב יותר את הקריאטין. שים לב שזוהי השערה ולא הוכחה מחקרית, מכיוון שקיימים חילוקי דעות לגבי האם קיים "חלון הזדמנויות" לצריכת קריאטין.
את המנה השניה לא משנה מתי תיקח, עדיף לא מיד לפני אימון, אלא לפחות שעה לפני האימון או בכל זמן אחר ביום.
בברכה
גל ציון-פור