ריצת 2000 נחשבת אנאירובית אם אני לא טועה, אז ז"א שאתה צריך לשפר את היכולת האנאירובית בריצה כלומר מרחקים של עד 3000.
אני ממליץ לך לעבוד שבוע אחד רק 1500 , שבוע שני רק 2500 שבוע שלישי רק 3000.
בכל שבוע 3-4 אימונים כאשר תמיד יש אימון אחד שהוא פחות עצים, ופעמיים בחודש הייתי מוסיף ריצת 5-6 ק"מ בקצב בינוני... לא לגמור את עצמך בריצה הזאת אבל גם לא להרגיש קל.
אני מניח שהצלחתי לתת לך כיוון קצת, בהצלחה
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|