[דימון]

פורסם במקור על ידי גל ציון-פור

בואו נעשה סדר בבלאגן:
בהנחה שאתה מתאמן 3-4 פעמים בשבוע, יש לך 2 אופציות.
1. לקחת בכל יום (גם ללא אימון) 5 גרם קריאטין.
2. לקחת רק בימי אימון 10 גרם קריאטין.
בסופו של דבר יצא לך לקחת בשבוע בערך 30-40 גרם קריאטין, לא משנה באיזו דרך תבחר.
אם אתה מתאמן יותר מ-4 פעמים, בחר באופציה 1. אם אתה מתאמן פחות מ-3 פעמים בשבוע, אל תשתמש בקריאטין.

שיהיה בהצלחה לכולם.
גל ציון-פור

יש חשיבות לזמן לקיחת הקריאטין לדעתך?...
יש אומרים שאת ה 5+ 5 (שיטה 2) לוקחים 5 לפני האימון (40דקות) ו 5 נוספים מיד בתום האימון.
לגבי ה 5 בלבד יום יום (שיטה 1), יש אומרים מיד אחרי האימון.

דבר נוסף ..שאתה אומר "יום אימון" הכוונה לאימון אן ארובי ? (חדר כושר משקולות)

תודה על החידוד עד כה