[גל ציון-פור]

בואו נעשה סדר בבלאגן:
בהנחה שאתה מתאמן 3-4 פעמים בשבוע, יש לך 2 אופציות.
1. לקחת בכל יום (גם ללא אימון) 5 גרם קריאטין.
2. לקחת רק בימי אימון 10 גרם קריאטין.
בסופו של דבר יצא לך לקחת בשבוע בערך 30-40 גרם קריאטין, לא משנה באיזו דרך תבחר.
אם אתה מתאמן יותר מ-4 פעמים, בחר באופציה 1. אם אתה מתאמן פחות מ-3 פעמים בשבוע, אל תשתמש בקריאטין.

שיהיה בהצלחה לכולם.
גל ציון-פור