אם אתה רוצה לשפר 2000 פשוט תרוץ 2000 ואתה תשתפר
בטח ובטח ב 4 חודש
תקפיד לאכול הרבה סידן (גבינה)
חשוב שתרוץ אם הנעליים איכותיות
ותישן טוב!!
ותרוץ רק שלוש פעמיים בשבוע
חשוב מאוד שתקפיד על הסעיפים האחרונים (השלוש ) אם לא תפצע וזה זיין.
היה אמור להיות ליי גיבוש שייטת ואכלתי צינור מכל האימונים
שברי מאמץ דרגה 80
ותזכור שהכל בראש
בהצלחה דוד
|