שלום לכם
באתי כאן לבקש עזרה לגבי יום סיירות.
הנני בן 17 כמעט וחצי וכנראה שאני אקבל בינואר(מקווה לפחות).
הכושר שלי הוא לא משו בכלל אני התאמנתי עם משקולות ובחיים אפילו עם המשקולות לא השקעתי ברגליים ככה שהם דיי בפיגור.
אבל מה שחשוב לי לבקש הוא הדרך הטובה ביותר לשפר 2000 ולרדת מ7 זה נורא חשוב לי.
בהתחלה של ה2000 עשיתי 10:40 היום אני עושה בערך 8 וחצי .
איך משתפרים בזה ? שמעתי על הפוגות אשמח לקבל עצות ועזרה לגבי זה.