ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy
זה הכל אמור להיות באימון 1?
אני לא רואה פה היגיון, מי שבנה את זה סתם זרק ביחד תרגילים בלי הבנה של פרמטרים אחרים בבניית תכנית
בקיצור תיקח תכנית מוכנה שהיא אם סקוואט,דדליפט ו3 פעמים בשבוע
אין הרבה מקום לטעויות
|
שכחתי לעשות ab ברור שזה לא ביום אחד
ארבע פעמים בשבוע
אימון a :
רגליים
חזה
יד קדמית
אימון b:
גב
כתפיים
יד אחורית
מה אתה אומר?