[קאזמה]

קטשופ בלי קשר זה סבבה, אתה יכול מידי יום, אין בעיה.
לאכול קצת יותר חלבון, פה, ולשם יכול רק לתרום, זה בסדר.

יש סלטים לייט, עד 5 אחוז. כמו מיונז,חצילים וכו'. אתה יכול לקנות, ולחשב אותם בקלוריות בתפריט..
אבל בתור מקור לשומן, זה לא.

לשתות בכללי זה בכלל לא טוב, כך שזה כבר נושא אחר.

ולהקפיד על מסה נקייה, זאת אומרת, לא לאכול ג'אנק פוד,חטיפים,ממתקי גומי,וכו'.
צריך להנות בחיים. תדאג לפנק את עצמך גם בארוחת צ'ט לפחות פעם בשבוע זה בסדר.

המלצה שלי,
תקפיד על אירובי לאחר אימון, לפחות 15-20 דקות 3 פעמים בשבוע, זה יעזור לךלהימנע מנוזלים מיותרים, כך תעלה נקי יותר. וגם לא תצטרך כל דבר לחשב בתפריט.