1. פעם הבאה תרשום את זה בפורום תזונה זה יותר מתאים
2. לפי הנתונים שרשמת, ה RMR שלך הוא 2100. כלומר ביום אתה שורף (מבלי לעשות כלום) כ 2100 קלוריות.
אם תעשה אירובי, כלומר תשרוף קלוריות זה אומר שהיומית שלך היא 2100 + כמה קלוריות ששרפת באירובי.
הבנת? בעקרון אם את עומד על 25 אחוז שומן כדאי שתתחיל לעשות קצת דיאטה. תבנה לך תכנית תזונה באמצעות מחשבון קלורי ותבדוק שאתה במאזן שלילי. לאחר תקופה תגביר את האירובי.
תוכל להעזר במדריך לחיטוב והורדת אחוז שומן..
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1