צפיה בהודעה בודדת
ישן 29-08-10, 12:45   #2
subzero1122
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 2,534
ברירת מחדל

תחפש וידאו של
barbell rows
or
bent over row


http://www.youtube.com/watch?v=ss5SuopztW4
בחתירה בעמידה אתה צריך לקרב את השכמות ולהתחיל את התנועה מהמרפק.
subzero1122 מנותק   הגב עם ציטוט