אני בן 16 וחצי, תחילת שנה שעברה התחלתי ללכת למכון. עשיתי תכנית ab ושמרתי על תזונה מתאימה ואחרי חצי שנה עליתי 9 ק"ג במסה נקייה, ושקלתי 78 (גובה 1.75 בערך), אחרי דיאטה קצרה שקלתי 75. עשיתי הפסקה של חצי שנה ועכשיו אני מתכנן לחזור בכל הכוח אבל יש לי כמה שאלות:
1. להתחיל יש מתכנית ab בכל העצימות? או לעשות fbw איזה שבועיים שהגוף יתרגל ואז לעבור לab?
2. חיפשתי מידע ומאמרים על דיאטת חלבונים ולא מצאתי הרבה. מישהו יכול לספר לי עליה, מה היתרונות והחסרונות? היא בריאה? היא מתאימה לי? ואם למישהו יש מאמר טוב על זה אז מעולה.
תודה מראש
