29-08-10, 11:08
|
#3
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2010
הודעות: 51
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake
לא מאמן רגליים, השרירים הכי גדולים(ואולי חשובים) בגוף 
אני אתייחס רק לתרגילים כי התכנית בכלל בכלל בכלל לא נראית לי:
חזה:
הייתי עושה דיפס(מקבילים) במקום פרפר(טוב גם ליד אחורית), אחד התרגילים שאני הכי אוהב... ובכלל אני חושב שעם משקל גבוה ומספיק סטים לחימום לא צריך 3 תרגילים, מספיק הלחיצות או לחיצה ודיפס
כתפיים:
מיליטרי עם הרבה חימום- מספיק לכתפיים
גב- סבבה... למה לא להוסיף דדליפט קצת?
לא הבנתי גם את הקטע שלך בחזרות, חלק אתה עושה 10 חלק 5... |
מחזק אותך! |
|
|