לא מאמן רגליים, השרירים הכי גדולים(ואולי חשובים) בגוף
אני אתייחס רק לתרגילים כי התכנית בכלל בכלל בכלל לא נראית לי:
חזה:
הייתי עושה דיפס(מקבילים) במקום פרפר(טוב גם ליד אחורית), אחד התרגילים שאני הכי אוהב... ובכלל אני חושב שעם משקל גבוה ומספיק סטים לחימום לא צריך 3 תרגילים, מספיק הלחיצות או לחיצה ודיפס
כתפיים:
מיליטרי עם הרבה חימום- מספיק לכתפיים
גב- סבבה... למה לא להוסיף דדליפט קצת?
לא הבנתי גם את הקטע שלך בחזרות, חלק אתה עושה 10 חלק 5...
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr