העבודה על גב אצלי ממש לא אינטנסיבית האמת.. ואני לא בטוח שהיא בכלל יעילה..
אני עושה את זה "כדי לגמור עם זה..".. 4 סטים של פולי עליון עם משקל לא כ"כ גדול (36) אחיזה רחבה לאחורי הראש. אז לא יודע אם כדאי להוריד ביד קדמית/אחורית..
התכוונת להוריד באחד מהשניים: שיפוע חיובי/לחיצת כתפיים -- סט אחד או שניים?
הכוונה במקום 3 שיפוע חיובי ו 4 כתפיים לעשות 3 שיפוע חיובי ו 3 כתפיים נגיד?
|