בקיצור אתה מחפש לעשות דיאטה..
תעשה תוכנית Fbw
2 תרגילים לשריר גדול תרגיל אחד לשריר קטן, שהמפתח הוא לעשות אירובי 45 דקות 3 פעמים בשבוע.
לגבי התזונה שכח מפחמימות ושומנים - ותקרא מאמרים על תזונה זה מעניין מאוד!
בכל אופן טוב שאתה עושה את זה ככה.. אני עשיתי את הטעות של הלייף שירדתי 20 קילו מ-90 ל-70 בשלושה חודשים, הפאק היה שעשיתי את זה בלי ספורט בכלל, ירדתי במאסת שריר בטירוף וגם שהייתי רזה היה לי גוף דיי שומני.. על טעויות משלמים
עכשיו אני חיי עד לקילו הבא