תקוע במשקל 3 שבועות
שלוםם
אני בחיטוב משהו כמו 3 חודשים+-
שקלתי 78 לאחר חודשים פחות או יותר ההורדתי 9 קילו .
אני שוקל 69 וכבר שלוש שבעות אפילו יותר אני מנסה לחטב ופשוט לא מצליח.
התיאשתי ועברתי לחיטוב דל פחמימות,שבוע לאחר מיכן אני רואה שאני שוקל 68.40 כולי שמח לפחות ירדתי משהו,פתאום יומים למחרת חזרתי לשקול 69.
אני אוכל 1600 קלוריות ביום אז זה נשמע לא היגוני(הכול נמדד על פי משקל מטבח )
מה אני עושה לא נכון?
אוכל לפחות 160-170 גרם חלבון 30-50 גרם פחימימות והשאר לשומנים..
אני לא עושה ספרוט אבל עדין מזה יעזור לי לעשות ריצה אם במלא אני צריך להיות על 500 גרעון שלילי.
אני יצטרך לאכול את מה שירדתי אז לא עשיתי זה כלום מלבד להישאר בכושר.
סליחה על החיפרה ואשמח לעזרה ולטיפים/הצעות מה לעשות!.
|