נראה לי שאף אחד לא הבין את השאלה שלך. אתה מתכוון לכמויות המומלצות ליום?
אם כך תסתכל ב-RDA. הנה הלינק: http://fnic.nal.usda.gov/nal_display...level3_id=5140
רק קח בחשבון שאין כמויות מומלצות לאנשים העוסקים בספורט. סביר להניח שאתה זקוק למעט יותר.
בברכה
גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט
אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl
|