יותר מידי עבודה על כתפיים ביחס לשאר השרירים:
גם לחיצת חזה, גם שיפוע חיובי וגם לחיצת כתפיים. בהנחה שאתה עובד על כל הגוף 3 פעמים בשבוע, תוריד את השיפוע החיובי ותוריד את הלחיצות כתפיים ל-2-3 סטים. או לחילופין, תוריד את הלחיצות כתפיים, ותשאיר את השיפוע החיובי עם 2 סטים.
כנ"ל עבודה על יד קדמית/אחורית, תוריד ל-2-3 סטים אם העבודה שלך על חזה וגב היא מספיק אינטנסיבית.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|