אני גם לא מזמן רכשתי קריאטין, ע"פ המלצת המדבקה שבגב הקופסא ונציגי החנות באתר (התקשרתי לקבלת עזרה בסוגייה הזאת), אם זאת פעם ראשונה שאתה לוקח מומלץ להתחיל עם העמסה במשך שבועיים-שלוש ולאחר מכן 5 גרם לפני ואחרי כל אימון במשך עוד 3 שבועות (אני לא בטוח בנוגע למספר השבועות, כבר לא זוכר מה אמרו) ולאחר מכן לקחת הפסקה של שבוע-שבועיים מהקריאטין עד לשימוש הבא.
__________________
נתונים:
גיל: 18
גובה: 1.80
משקל: 75
אחוזי שומן: 10~11
|