ציטוט:
פורסם במקור על ידי elad100
אמממ כרגע אני רץ במכון. (חם מדי בחוץ).
רצתי היום 1.7 ק''מ על 10 קמ''ש , אימון הבא אני יעלה ל2 ק''מ.
אני אף פעם לא מרגיש שאני לא יכול יותר...(הכול זה בראש) אם אני רוצה אני תמיד יכול להמשיך לרוץ .
אני פשוט רוצה שיהיה לי יותר קל ביום סיירות...
|
אתה צריך לבחון את הגבולות שלך כל פעם מחדש, עם זה באימון משקולות ועם זה בריצה.
שמע תחפש איזה פארטנר לאימונים שאתה יודע שהוא לא יוותר לך אף פעם ותצאו ביחד לאימונים/ריצות וכו'. תרוץ עד שאתה לא יכול יותר ומשם תיתן לחבר לגרור אותך כלומר שימשוך אותך לרוץ עוד 300-500 מ' אומנם בקצב שלך ואם זה אומר ממש איטי אז ממש איטי העיקר להמשיך לרוץ.
מפעם לפעם אתה תראה את השיפור עם זה בראש ועם זה ביכולת הפיזית, אין כמו עבודה עם פארטנרים שיודעים למשוך קדימה תחפש חבר או שניים שאתה סומך עליהם בקטע של אימונים.
בהצלחה