ציטוט:
פורסם במקור על ידי alonl6
ומה לדעתך הגוף צריך מבחינת תזונה ואימונים?
מה עובד בשבילך?
|
מה שעובד עליי לא בהכרח יעבוד על אחרים.
התחלתי עם FBW במשך 3 שבועות ואז עברתי לAB 3 פעמים בשבוע ואחרי חודש וחצי בערך העלתי את מספר האימונים לארבעה,משקלי העבודה גם היו בעלייה הדרגתית כמובן,בשביל למזער פציעות ולא לתת לגוף להסתגל למשקלי העבודה. שינוי תרגילים כל חודש.
ומבחינת תזונה תקראו את המאמר הבא:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
אני בטוח שהוא יעזור לכם אם תיישמו את מה שרשום ותשכילו