[קפטן שלד]

פורסם במקור על ידי חבר_מכוכב_אחר

ולא עדיף לעשות לדוגמא כל אימון פירמידה ולראות מתי כואב? הנפח עם משקל שקל לו לא נותן לו כלום....

לדוגמא:

ראשון
140
150
160
170
180

-----
חמישי
160
170
180
190
200


הכל לשלישיות, אם הולך חלק להתחיל לעבוד כבד כבר משבוע הבא, אני בעד לקחת קצת אחורה אבל זה סתם מיותר מה שהוא עשה.

כבר לא כואב אבל הנפח זה כלי בשביל העצימות, עדיף שיהיה כמה שיותר ברף התחתון כדי שההתאוששות תהיה קלה לעצימות.