[גל ציון-פור]

פורסם במקור על ידי bigbang8

תודה על העזרה.

עוד כמה דברים אם תוכל לעזור לי,

* לצרוך גם בימים שאני לא מתאמן?

* אני מתאמן 3 פעמים בשבוע (יום אחד אימון יום אחד מנוחה) עם משקל רב (עד המקסימום שאני יכול להרים) 3-4 סטים 4-7 חזרות.
אני מחלק את האימונים ל2 עד 3 קבוצות שרירים באימון- דוגמא: ראשון: דו-ראשי וחזה. יום שלישי: יד אחורית, גב, ובטן וכו... אני יכול לצרוך 10 גרם?

תודה רבה

אין צורך לקחת בימים ללא אימון. אם אתה מתאמן 3 פעמים בשבוע, קח 5 גרם בימי אימון.
בברכה
גל ציון-פור